食生活改善計画を行っています

食生活改善計画を行っています。
とくに年末は行事がたくさんあり、外食が多くなってきたりとみだれがちになるので、
せめて家で食事をするときはなるべく自炊で健康的なものを取り入れるようにしています。

基本的なところでは水分を1時間に一回はとるようにする。ということです。
冬は寒いので、白湯にしたりします。

あとは週3回は魚を食べる。ということで、冬は魚に脂が乗っていてとてもおいしいですし、
特にサケ、サバなどはEPA、DHAなどのオメガ3が含まれている食品であるため、
脳にも美容にも良いということで、よく食べるようにしています。

バストとヒップの脂肪はこのオメガ3からできているそうです。
あとはおやつにクルミを食べるようにしました。とりすぎもダメなのでそこだけ注意しています。

他にも体に良いナッツ類はたくさんあって、ひまわりの種やアーモンドなどもあるのですが、一番食べやすくておいしいと思うのがクルミだったので、食べています。
これは2カ月くらい続いています。
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